«Жуй - і буде легше?» Що думає шлунок про жувальну гумку - чесно від гастроентеролога
новини

Це питання виникає частіше, ніж здається. У черзі до каси, після кави з колегою, або просто в кишені куртки - там, де завжди ховається одна-єдина м’ятна подушечка.

«Жуй, щоб освіжити подих!»
«Жуй - і менше з’їси!»
«Жуй після їжі - і врятуєш зуби!»


Але що про це думає… шлунок?  Чи є у нього інша думка, яку ми зазвичай не чуємо за звуками жування?

Гастроентеролог слухає, як завжди, з боку травлення.

Жувальна гумка - це не їжа, але шлунок в це не вірить. Коли ми починаємо жувати, організм запускає цілу серію «травних» сигналів:

  • слинні залози працюють активніше (що добре - більше слини, менше кислотності в роті);
  • шлунок починає виділяти кислоту (а отут вже цікаво);
  • підшлункова активізується (готується до їжі, якої не буде);
  • кишечник злегка «прокидається».

Тобто, тіло думає: «О, нас годують!» А ти просто хотів(ла) освіжити дихання або не зірватися на печиво. Цей обман не страшний, якщо коротко.

Але якщо гумка - це твоя звичка кілька разів на день, і щоразу - натщесерце, тоді…

Чим може завадити “просто гумка” ?

  • Зайва шлункова кислота

Коли їжі немає, а кислота виділяється - вона починає діяти на стінки шлунка. Це може сприяти гастриту, печії або навіть ерозіям.

  • Посилення апетиту

Попри міф «жуй - і менше з’їси», у деяких людей гумка навпаки підвищує відчуття голоду. Шлунок чекає - а їжі нема. У відповідь - «голодний гнів» і хід до холодильника.

  • Здуття і газоутворення

Особливо якщо жуєш з відкритим ротом або активно заковтуєш повітря. Плюс деякі підсолоджувачі в гумці (сорбіт, ксиліт) можуть спричиняти бродіння в кишківнику.

А коли вона — дійсно корисна?

Так, гумка — це не абсолютне зло. Вона має свої плюси, якщо знати межу:

  • Після їжі — на 10–15 хвилин.

Допоможе утворити більше слини, нейтралізувати кислоту, зменшити ризик карієсу.

  • Після нудоти чи печії.

Слина допомагає «змити» кислоту з стравоходу. Це корисно, якщо, наприклад, з’їв щось жирне або занадто гостре.

  • У транспорті, під час закладеності вух.

Жування активізує м’язи, що регулюють тиск у вухах. Добре працює в літаку або горах.

Якщо хочеться жувати — ось кілька гастро-порад:

  • Обирай гумку без цукру, але без агресивних підсолоджувачів.
  • Не жуй на голодний шлунок.
  • Не більше 10–15 хвилин після їжі - цього достатньо.
  • Слухай своє тіло: якщо після гумки здуває живіт або болить шлунок - це не твій продукт.


Гумка - це не ворог. Але й не дієтичний супергерой.

Вона може допомогти , але не «лікує». Може створити комфорт,  але й проблеми, якщо зловживати.

Секрет простий: не жуй, коли тіло просить їжі. Жуй, коли треба освіжити дихання, очистити рот після їжі або врятувати вуха в літаку.

І якщо вже жуєш  - хай це буде з розумом. Шлунок все пам’ятає.

А щоб розібратись у своїх звичках глибше -  приходь на консультацію. Поговоримо про те, що їмо, коли жуємо  і чого насправді хоче твій організм.

Контакти
Ми у клініці MIRUM clinic докладаємо всіх зусиль, аби вам було затишно, комфортно, безпечно та ефективно.
Київ, вул. Віктора Некрасова, 1
Працюємо без вихідних, 24/7
+ 38 044 585 58 58